Pasangan 'Senggol Bacok' Gampang Marah? Ini Saran Sleep Coach untuk Menenangkannya

Jakarta - Pernah nggak sih merasa kalau si dia tiba-tiba mudah ngambek karena hal-hal yang sepele? Seperti chat yang telat dibales semenit, jawaban singkat yang dianggap dry text, atau sekadar foot step motor yang lupa diturunin.
Banyak yang mengira kondisi ini terjadi karena adanya masalah hubungan, padahal bisa saja penyebabnya sesederhana karena kurang tidur aja.

Seorang certified sleep coach atau 'pelatih tidur', Vishal Dasani yang telah menekuni sleep coaching selama enam tahun mengatakan seseorang yang kurang tidur memang bisa berdampak buruk terhadap bagaimana dia bersosialisasi.
Untuk 'lepas' dari kondisi ini, tentunya seseorang perlu mendapatkan tidur yang cukup. Namun, tak hanya cukup, tidur yang didapat juga harus berkualitas.

"Pertama pastikan kita tidur dan bangun di jadwal yang selaras dan konsisten. Kedua, bangun tidur kita cari cahaya terang, idealnya dalam satu jam Anda bangun, cari cahaya terang idealnya adalah sinar matahari. Kalau matahari belum nongol, kita nyalain lampu kamar, lampu ruangan," katanya.

"Tujuannya apa? Cahaya terang ini akan memberikan perintah ke otak kita, 'hei ini saatnya beraktivitas' dan di saat yang bersamaan dia akan setting timer, kurang lebih sekitar 14 jam untuk 'hei 14 jam kemudian, yuk dibikin ngantuk'," lanjutnya.

Lalu, adalah dengan konsisten menjalani gaya hidup aktif, meski tidak selalu dengan rutin berolahraga setiap hari. Jadi, tetap beraktivitas fisik dan menggerakan tubuh seperti jalan kaki, memilih naik tangga daripada lift, itu dapat membantu dalam proses tidur.